[...] takich zamaszystych ruchów,ćwiczenie jest ekstremalnie trudne, opanowanie idealnych planche push ups to są lata ćwiczeń. Od pompek w staniu na rękach do tego ćwiczenia jest jak stąd na Madagaskar, ale jak naprawdę ci zależy i masz cierpliwość to przeczytaj ten artykuł: http://www.gymnasticbodies.com/articles1.html i zacznij robić progresję [...]
[...] koles im kaze robić ruch izolowany, albo te pojecia ich trenera. W ogole chłopaki sa ktaie duze i nie potrafia sie podciagac?? Techniki niektore sa naprawde ciekawe, ale jak koles kaze m robic dolne polowki ruchu w podciaganiu, gdzie biceps najwiecej pracuje (poczatekr uchu) a nie robia górnej i ejszcze koles mowi wstepne zmeczenie miesni [...]
[...] PONIEDZIAŁEK - 07.12.09: POSIŁKI/SUPLE: Dzień w ogóle wyjęty z życiorysu pod tym względem Od rana mi było niedobrze, czułem jak mi sie przewraca w żołądku... Do tego doszedł pewien stres i efekt nie był za ciekawy... Rano owsianka na zasadzie jak w niedziele. Jako przekąska kawałek wyżej [...]
[...] napięcia w dolnej części kręgosłupa (jeśli robisz wiosłowanie pendlaya) jeśli normalne to przeważnie się nie odkłada ciężaru bo trzymasz go na nogach. Co do martwego ciągu - jak myślisz dlaczego nazywają go MARTWY ciąg? bo zaczynasz go z dołu i kończysz jak ciężar jest na dole. Fakt... w ten sposób nie podniesiesz tyle ile "byś mógł" [...]
[...] to problem mam z glowy dieta dieta, masz racje i na kazdym srodku mozna osiagnac takie lub przeciwne rezultaty tylko po cholere sie meczyc i robic mase na takich srodkach jak npp czy winstrol jak szalu i tak nie bedzie tylko doszukiwanie sie walkow, pelna moc tych srodkow mozna uzyskac przy innych celach, wnioskuje, ze w ogole zle to ustawiles [...]
Masakra jakie tu bzdury wypisujecie :) Potocznie rozumiana "rzezba" zalezy tylko i wylacznie od poziomu tknaki tluszczowej i od niczego wiecej.Brzuszki i inne cwiczenia na brzuch to sobie mozna do "usranej smierci robic" i jedyne co zzyskamy to silniejszy brzuch a i tak dalej beda te miesnie niewidoczne jezeli nie bedzie [...]
mam kilka zasad na łapki 1) nie bać sie zmiany ćwiczeń, robić przeróżne, byle nie takie jak na ostatnim treningu 2) zaczynać od typowych masowych ćwiczen typu uginanie ze sztangą, francuz 3) robić trening przeciwstawny 4) powtórzenia w zakresie 15-8, albo drop sety;] ogólnie przykładać sie do nich;] jak widać jedni piszą że plecy zayebiste drudzy [...]
na poczatku myslalem ze to bedzie fajny artykul chwile potem nie pozostalo nic wiecej jak tylko sie smiac z tego :P Przetrenowanie najczęściej jest skutkiem podnoszenia zbyt dużych ciężarów (to trening, a nie konkurs) lub podnoszenie małego ciężaru zbyt wiele razy. Przecież chodzi o stymulowanie mięśni a nie o ich zniszczenie. no prosze [...]
[...] rom (chyba że extended - atak na rekord to nie trzeba aż do tułowia) a ja chcę robić wiosło w pasie bo w tym ćwiczeniu trudniej mi kontrolować kręgosłup niż np w przysiadzie jak pisałem do wiosła zakładam pas tak że z przodu jego dolna krawędź jest na linii pępka a więc trochę wyżej , i uderzam sztangą pod pas a więc pod pępek żeby robic pełen [...]
[...] Minęły trzy miesiące – dla jednych to dużo, dla innych mało… Dla mnie okazało się dużo – nie ze względu na czas,który minął, ale na zmiany, jakie we mnie zaszły. Nie mam tu na myśli zmian wizulanych, bo te są niewielkie, zresztą celem nie była przemiana wizualna. Przed rozpoczęciem testu poważnie myślałam o [...]
nie schodzilbym na takie ciezary, schodz do 3x powtorzen, w martwym to samo. Takie pojedyncze powtorzenia mozna robic bardzo zadko, jak bedziesz robil czesto to beda takie skutki jak teraz - zamiast poprawy wyskoku bedziesz coraz gorzej sie czul (fizycznie) ps. mam pytanie/prosbe do ludzi co b.dobrze znaja angielski. Znalazlem fajny artykul apropo [...]
ja roznicy nie odczuwam zadnej. jak mam ochote robic stala objetosc to robie stala a jak chce robic taka sama ilosc serii w kazdym mikrocyklu to tak wlasnie robie:)
[...] to podstawowe sparingi bokserskie tak na 20%, albo różnego rodzaju zadaniówki. W parterze jest to walka do uzyskania np. duszenia lub do odklepania przeciwnika, ale nie wiem jak na nowej sali, bo na starej były materace i fajnie się turlało :) C56 jest nudny bo się nie rozwija i po jakimś czasie zaczyna się nudzić ile można robić tą samą [...]
[...] 1 seria 7. rwanie odważnika jednorącz zajrzyj do mojego dziennika, z powodzeniem póki co łączę ćw izometryczne, dynamiczne i kettle. Staram się robić trening jak najczęściej, ale różnie to wychodzi ;) Sam go układałem, jest fajny, mieszczę się zazwyczaj w 30 min. Nie ma innej opcji, tylko improwizować i próbować, patrzeć jakie [...]
Kasiu, wielki sog i szacunek za to, ze nie poddajesz sie wplywom mediow, nie jestes taka jak reszta durnego spoleczenstwa, ktore jak stado baranow robi to, co ktos napisal w jakies gazetce albo dlatego, bo ktos cos powiedzial w tv. przez wielu pewnie jestes uznawana za ekscentryczke, ale co to kogo obchodzi. lepiej robic cos, co sie kocha niz byc [...]
[...] oddychaniu. Następnie dzielisz ten maksymalny czas stania na dwa, i co trening wykonujesz kilka-kilkanaście serii trwających właśnię połowę tego czasu. Masz instruktaż jak się nauczyć po polsku: http://www.dedication.pl/tutoriale-beastskills-com/stanie-na-rekach-handstand/ Przejrzyj sobie ten temat, jak nie znasz angielskiego nie musisz [...]
przedramie w srode. wlasnie chodzi mi o to ile powtorzen , stand robie 14-12-10-8 po 3cw na mniejsze partie 4 na wieksze . jak myslisz ile razy robic brzuch jest prawidlowo? bieganie moge robic tak jak rozpisalem ?
Wydaje mi sie ,ze jest nawet ok ,raz mozesz wyciskac plaska a raz skos jak chcesz,tylko przy barkach nabicepsie tricepsie napsailes 2 s a po nich 12-10-8 cyzli wychodza 3 serie hehe i na nogi tez rob najlepiej 12-10-8:)Mozesz robic wszedzie po 12 jak dasz rade ,ale najlepiej robic od 8-12 :) A i wplecach zamienil bym np. w jednym treningu drazk w [...]
Jeżeli sam siebie nie będziesz szanować, to z jakiej racji inni powinni to robić? Jeżeli będziesz myślał że wyglądasz jak ciota, to inni też będą tak myśleć. Zacznij siebie szanować, sam decyduj co inni mogą z Tobą robić a czego nie. Dalsza dyskusja w tym jak i drugim temacie nie ma sensu.
Przygotowanie do zawodów - budujemy niwixa Q&A FAQ + Spam %)
